Myofascial සහ fasciolysis යනු කුමක්ද?
ෆැසියා තුවක්කුව, එහි නමෙන් අප දන්නා පරිදි ෆැසියා සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වේ, එබැවින් අපි මුලින්ම ෆැසියා යනු කුමක්දැයි තේරුම් ගත යුතුය.
සම්බන්ධක පටක වල මෘදු පටක සංරචකය ෆැසියා ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර, ෆැසියා පටක ශරීරයේ මාංශ පේශී සහ අවයව වටා ඇති සම්බන්ධක පටක මිටියක්, බෙදිය නොහැකි ජාලයක් ලෙස විස්තර කෙරේ.
එය සරලව කිවහොත්, ඔබට ෆැසියා යනු සියලුම මාංශ පේශි, බන්ධන, කණ්ඩරාවන් සහ සන්ධි පවා ආවරණය වන පරිදි ප්ලාස්ටික් එතුම ස්ථරයක් ලෙස සැලකිය හැකිය.කුකුළු මස් පියයුරු මතුපිට ඇති සුදු ශ්ලේෂ්මල පටලය ෆැසියා ලෙස හැඳින්වේ.
දුර්වල ඉරියව්, විජලනය, තුවාල, ආතතිය සහ ව්‍යායාම නොමැතිකම හේතුවෙන් ෆැසියාව තද වී හෝ දැවිල්ල ඇති විය හැක.ෆැසියා පටක ආතතියට පත් වූ විට හෝ දැවිල්ල ඇති වූ විට, එය චලනයේ පරාසය අඩු වීම, මාංශ පේශි ශක්තිය, මෘදු පටක දිගු කිරීම සහ සමහර විට වේදනාව (උදාහරණයක් ලෙස, ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස්) ඇති විය හැක.
Myofascial relaxed සඳහා තද ෆැසියා සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, බොහෝ myofascial ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම ලිහිල් කිරීමේ සංකල්පය කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇත, මාංශ පේශි උත්තේජනය කිරීමට පීඩනය යෙදීමෙන්, එය වැඩි කිරීමට, එමඟින් කණ්ඩරාවන් ස්පන්දනය උත්තේජනය කිරීමෙන් ස්වයං අන්තර්ගත වන අතර උද්දීපනය අඩු කරයි. මාංශ පේශි දඟර, මාංශ පේශි ආතතිය ලිහිල් කිරීම, තද සහ දැවිල්ල ඇති ෆැසියාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා.
මාංශ පේශි දඟර: මාංශ පේශි තන්තු වලට සමාන්තරව සකස් කර ඇති අභ්‍යන්තර ප්‍රතිග්‍රාහක, මාංශ පේශි දිගේ වෙනස්වීම් සහ එය වෙනස් වන වේගයට සංවේදී වේ.මාංශ පේශියක් ඇද ගන්නා විට, දඟර ද දික් වී ක්‍රියාත්මක වන අතර, ප්‍රත්‍යාවර්තකව මාංශ පේශි හැකිලීමට හේතු වේ, එය දණහිසේ ජර්ක් ප්‍රත්‍යාවර්තය වැනි දිගු ප්‍රතීකයක් ලෙස හැඳින්වේ.
කණ්ඩරාවන්ට ස්පින්ඩල්ස්: මාංශ පේශි තන්තු සමග ශ්‍රේණිගතව සකස් කර ඇති, මාංශ පේශි තන්තු සමග හන්දියේ ඇති ප්‍රතිග්‍රාහක, මාංශ පේශි තානයේ වෙනස්වීම් සහ එය වෙනස් වන වේගයට සංවේදී වේ.මාංශ පේශි තානය වැඩි වීම මගින් ටෙන්ඩිනස් ස්පින්ඩලය සක්‍රීය කරයි, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම ප්‍රත්‍යාවර්තී කරයි.ආතතිය වැඩිවීමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ස්පින්ඩල්ස් උත්තේජනය කිරීමෙන් මාංශ පේශි ප්‍රත්‍යාවර්තකව ලිහිල් වන විට ස්වයං නිරෝධනය සිදුවේ.
Myofascial මුදා හැරීමේ ප්‍රධාන වර්ග තුනක් තිබේ:
සෘජු myofascial නිකුතුව, වක්‍ර myofascial නිකුතුව සහ ස්වයං-myofascial නිකුතුව.
සෘජු myofascial ලිහිල් කිරීම සාමාන්‍යයෙන් සීමා කරන ලද ෆැසියා ප්‍රදේශය මත කෙලින්ම ක්‍රියා කරයි.හස්ත, නකල්ස්, වැලමිට සහ අනෙකුත් මෙවලම් තද ෆැසියාවට සෙමෙන් ගිලී ගොස් ෆැසියා දිගු කිරීමට උත්සාහ කිරීමේදී කිලෝග්‍රෑම් කිහිපයක් පීඩනය යොදනු ලැබේ.
වක්‍ර myofascial ලිහිල් කිරීම යනු තද ෆැසියා ප්‍රදේශය මෘදු ලෙස දිගු කිරීමයි.අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ තද ෆැසියාවකට මෘදු කම්පනය යෙදීමෙන් තාපය මාරු කළ හැකි අතර ස්ථිතික දිගු කිරීම වැනි ඉලක්ක ප්‍රදේශයට රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කළ හැකි බවයි.
Self-myofascial ලිහිල් කිරීම යනු මෘදු වස්තුවක් මත තම බරින් පීඩනය යෙදීමෙන් මාංශ පේශි සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමයි.මෘදු ෆෝම් පතුවළක් හෝ ටෙනිස් බෝලයක් සාමාන්‍යයෙන් භාවිතා කරන අතර, මෙම මෙවලම් මත ශරීරය තබා ඇති අතර, ෆැසියා ලිහිල් කිරීම සඳහා විශේෂිත මාංශ පේශි කණ්ඩායම් මත පීඩනය යෙදීම සඳහා ගුරුත්වාකර්ෂණය භාවිතා කරයි.
ෆැසියා තුවක්කුව (සම්බාහන තුවක්කුව) සහ කම්පන පෙණ අක්ෂය යනු ස්වයං-ෆැසියා ලිහිල් කිරීම සඳහා මිනිසුන්ට වඩා හොඳින් සහාය වීම සඳහා සංවර්ධනය කර ඇති නව මෙවලම් වේ.සංවර්ධකයින් විශ්වාස කරන්නේ මෙම නව මෙවලම් සාම්ප්‍රදායික ස්වයං-ෆැසියා ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රමවලට සමාන ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන නමුත් එය සැබවින්ම ක්‍රියාත්මක වේද?
පසු කාලය: මැයි-19-2022